きなこ 牛乳 ダイエット

牛乳は、消化吸収のいいカルシウムが多く、栄養バランスもよい健康飲料です。

牛乳には日本人に最も不足しているといわれているカルシウムが１００ｇ中１００ｍｇ含まれています。
カルシウムは骨を丈夫にするだけでなくイライラ解消など神経の高ぶりを静める働きもあります。

カルシウムは吸収されにくい栄養素ですが、牛乳は吸収率が高く、４０〜７０％あります。

またビタミンB2も含まれていて、脂質や炭水化物をエネルギーにかえる働きがあります。

でもそれ以外の栄養素もバランスよく摂る必要があるでしょ。
たんぱく質だったり食物繊維だったり。
（食物繊維が豊富な食品はこちら→シモン茶 食物繊維）

これらも一緒に摂るためにはどうすればいいか。
きなこを食べるんです。




最近は、きなこと一緒に飲む「きなこ牛乳」なども健康ドリンクとして注目されています。

老化、イライラ、肌のトラブルなどが気になりだしたらお試し下さい。

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今回のテーマは「きなこダイエット」
きなこをダイエットに使っちゃおうということです。

きなこ牛乳で大豆イソフラボンとアントシアニンを摂取しましょう。
黒豆きな粉を使って「きなこ牛乳ダイエット」にチャレンジしましょうってことです。

なぜダイエットにおすすめなのか。
別にきなこを食べたからといってやせるわけではありません。

理由は、きなこは腹持ちがいい。きなこ牛乳を朝1杯飲んだだけで結構お昼までもっちゃいます。あとパン1枚でも食べれば十分。だから朝･昼のどちらかにきなこを使うと1日２食ですんじゃう。しかも栄養も豊富だから１杯飲むだけで結構な栄養を補給できるのだ。

■おすすめ黒豆きなこ
北海道産の黒豆きなこを使用しています。きなこ単品の過剰摂取の害を防ぐため、バランスのために野菜海藻オリゴ粉末を配合しております。黒豆に加え、ニンジンやかぼちゃ、椎茸、オリゴ糖など３０種類の野菜海藻を摂取できます。牛乳にまぜて「きなこ牛乳」、ヨーグルトを使えばヨーグルトダイエットも可能。

牛乳のカルシウム、きなこの食物繊維やイソフラボンを同時に丸ごと摂取できますよ。

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きなこ牛乳でダイエットのブログです。

今回は黒豆煮汁を使った健康ドリンクのご紹介です。
黒豆もコーヒーもダイエット効果の高い食材です。
コーヒーはほとんど栄養のないものではありますが、ブラックコーヒーならカロリーはゼロに近いのです。栄養を摂取できない反面、カロリーを気にすることなく飲むことができます。
コーヒーとは逆に栄養価の高いのが黒豆です。
黒豆にはアントシアニンが含まれていますが、これは目の健康に役立つ成分です。アントシアニンはブルーベリーなどが知られていますが、ブルーベリーの紫は薄いです。それに比べて黒豆は黒と見られるほど色が濃いので、その分アントシアニンの濃度も高いのです。
ブルーベリーを食べるくらいなら黒豆を食べたほうがよさそうです。

またアントシアニンは疲れ目にいいだけではなく、体をサビつきから守る抗酸化作用も持っています。黒豆には大豆サポニンや大豆イソフラボンも含まれていますので動脈硬化防止や美容にも効果的です。

黒豆コーヒーカフェスタイル

材料（1人分）
黒豆煮汁１４０ml、インスタントコーヒー小さじ1杯、バニラアイス大さじ3杯、ヨーグルト大さじ2杯、シリアル大さじ2杯、氷少量、ガムシロップ少量、天然 オリゴ糖を少量

作り方
鍋に黒豆煮汁を沸かし、インスタントコーヒーとオリゴ糖を加えて冷ます。ボールにバニラアイス、ヨーグルトを入れて混ぜる。グラスに氷を入れて、黒豆コーヒーをそそぎ、シリアルをふりかける。

関連タグ：黒豆茶 / オリゴ糖 / ダイエット しょうが紅茶

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先日、教えてgooを見ていたら
２年前くらい前からだんだんとひどい生理痛、冷え性、肌荒れ、むだ毛が濃くなる、という状態になりました。これはホルモンバランスが崩れたということなのでしょうか？という質問がありました。

ホルモンバランスの崩れは男性にはなかなかわかりませんが、女性の方にとっては深刻な場合もあります。急激なダイエットなどによるストレスなども原因の1つとも言われています。

急なダイエットはダメですよ。しっかり栄養を取りながらじゃないと。

薬に頼らないのでしたら、きな粉がおすすめです。黒ゴマとブレンドされている黒ゴマきなこは特にお勧めです。お薬や漢方でホルモンバランスを整える方法もありますが、副作用や何らかの合併症が無いとは言えないし、常飲しているうちに体が慣れてくるのも心配ですよね。もちろん病院でちゃんと調合されているなら別です。

最近クローズアップされているのが、女性ホルモンを同じような構造・働きをすすといわれているイソフラボンです。イソフラボンは大豆に豊富に含まれています。きなこ牛乳や黒豆茶など大豆食品からイソフラボンを摂取することが出来ます。

そのイソフラボンを豊富に含んでいるのが大豆です。
その大豆で作られているのが「きな粉」です。

きなこ牛乳を毎朝作って飲むと、カルシウムも取れるし、いいと思いますよ。

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大豆食品が好きな人は多いと思います。豆腐も納豆も、そしてきな粉も大好きという方。
先日もテレビでやっていたけど、某ファミリーレストランで「豆腐サラダ」が人気メニュうーとして紹介されていました。

私敵には豆腐は苦手だから「えっ」と思ったんですが、大豆と野菜をしっかり食べられるという点では栄養満点ではありますよね。

大豆は便秘やダイエットにもいいし。

私は牛乳ときなこに低カロリーのオリゴ糖をまぜたドリンク（きなこ牛乳）を朝ごはん代わりにいつも飲んでいます。。

体重も減り、ひどかった便秘がずいぶんよくなりました。

今は便秘も体重も悩みはないので「便秘のために」とか「ダイエットのために」という意識ではなく、単純においしいから飲んでます。


簡単のレシピ
１、材料（きなこ、牛乳、オリゴ糖）
２、作り方（牛乳にきなことオリゴ糖をお好み量まぜるだけです。

※朝食代わりに最適です。美肌効果も抜群なんです。
是非一度飲んでみませんか。




保存方法 開封後はチャックを閉め、直射日光、多湿を避け、冷暗所に保存。
賞味期限 製造日から６ケ月
通常販売価格 税込４８３円（本体４６０円、税２３円）
内容量 １００ｇ

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